Was tun bei Hexenschuss

Warm halten, schonen, sanft bewegen!

Kühle Temperaturen und eine falsche Bewegung: In der kalten Jahreszeit verspannt sich bei vielen Menschen schlagartig die Rückenmuskulatur. Stechende Schmerzen im unteren Rücken machen Betroffene fast bewegungsunfähig. Einfach und wirksam - den Rücken warm halten! Unübertroffen sind Nierenwärmer aus Naturfasern wie Alpaka- oder Angorawolle. Die natürlichen Hohlfasern speichern die Körperwärme am Schmerzpunkt und sorgen für eine gute Durchblutung.

Ursachen für Rückenschmerzen

Oft sind es schwache Rückenmuskeln oder unelastische Bänder, die zu Rückenbeschwerden führen. Möglicher Grund: Zu wenig Bewegung. Wir sitzen heute durchschnittlich fast zwölf Stunden pro Tag. Kleine Bewegungspausen zwischendurch können helfen. Denn vor allem Bewegungsmangel macht dem Rücken zu schaffen – nicht das Sitzen.

Akuter Hexenschuss: Was tun?

Das Zauberwort der Rückenschmerzen-Saison heißt: Warm halten und sanft bewegen! Wärmeanwendungen mit Nierenwärmern oder einer Wärmflasche am Rücken können die Durchblutung verbessern, die Muskeln entspannen und die Schmerzen im unteren Rücken lindern. Kunstfasern sind nicht geeignet um Wärme am Körper zu speichern. Natürliche Hohlfasern dagegen sind wahre Wärmewunder: Sie wirken wie Isolierpolster und speichern die warme Luft direkt am Schmerzpunkt. Um die Rückenmuskulatur schmerzfrei zu halten, gibt es flauschig weiche Nieren- und Rückenwärmer aus Alpaka oder Angorawolle.
Sinnvoll ist warm halten in Kombination mit leichter Bewegung. Egal ob Walking, Gymnastik oder Yoga - Aktivsein hilft einfach und effektiv. Wohltuend sind außerdem gezielte Rückenübungen, die die verspannte Muskulatur dehnen, lockern und kräftigen. 

Prävention: Hexenschuss vorbeugen

Ein Hexenschuss ist ein Warnsignal. Wer bereits plötzliche Rückenschmerzen hatte, sollte anschließend rückenfreundlicher leben. Spezielles Rückentraining kombiniert mit Übungen für eine  starke Körpermitte sind das A und O. Ebenso wichtig ist es, den Arbeitsalltag rückenfreundlich zu gestalten. Dazu gehören ein ergonomischer Arbeitsstuhl, höhenverstellbarer Schreibtisch und sanfte Bewegungspausen.