Que faire contre la lombalgie ?

Restez au chaud, protégez-vous, déplacez-vous avec précaution !

Par temps froid, un mauvais mouvement peut vite arriver : nombreuses sont les personnes qui souffrent de tensions soudaines dans le dos. Une douleur aiguë dans les lombaires peut les immobiliser presque complètement. Solution simple et efficace : gardez votre dos au chaud ! Les couvertures chauffantes pour les reins, confectionnées en fibres naturelles comme la laine d’alpaga ou d’angora, sont incomparables. Leurs fibres creuses naturelles retiennent la chaleur corporelle au niveau de la douleur et favorisent une bonne circulation sanguine.

Causes des douleurs dorsales

Souvent, les douleurs dorsales sont dues à une faiblesse des muscles du dos ou à un manque d'élasticité des ligaments. Une autre cause possible : un manque d'exercice. Aujourd'hui, nous passons en moyenne près de douze heures par jour assis. De courtes pauses pour bouger peuvent être bénéfiques. Car c'est avant tout le manque d'exercice, et non la position assise en elle-même, qui est à l'origine des problèmes de dos.

Lumbago aigu : que faire ?

Le secret pour soulager les maux de dos pendant la saison chaude ? Restez au chaud et bougez en douceur ! Appliquer de la chaleur sur votre dos avec une bouillotte ou un coussin chauffant peut améliorer la circulation, détendre les muscles et soulager les douleurs lombaires. Les fibres synthétiques ne sont pas adaptées pour retenir la chaleur. En revanche, les fibres creuses naturelles sont de véritables merveilles : elles agissent comme des coussins isolants et emprisonnent la chaleur directement au niveau de la douleur. Pour des muscles du dos sans douleur, il existe des coussins chauffants doux et moelleux pour les reins et le dos, en laine d'alpaga ou d'angora.
Rester au chaud, combiné à une activité physique légère, est bénéfique. Qu'il s'agisse de marche, de gymnastique ou de yoga, bouger est simple et efficace. Des exercices ciblés pour le dos, qui étirent, détendent et renforcent les muscles tendus, sont également apaisants.

Prévention : Prévenir le lumbago

Une crise de spasme dorsal soudaine est un signal d'alarme. Toute personne ayant déjà souffert de douleurs dorsales soudaines devrait adopter un mode de vie plus respectueux de son dos . Des exercices spécifiques, associés à un renforcement des muscles profonds, sont essentiels. Il est tout aussi important d'aménager son environnement de travail pour préserver son dos. Cela implique d'utiliser un fauteuil de bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur et de faire des pauses régulières pour bouger.

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